立秋 | 秋已立，暑难消，顺时养生，如何是好？

暑将尽，立秋时。

作为二十四节气中的第十三个节气，立秋向来被认为是万物成熟、趋于收敛的关键时节。

此时，宜根据时节变化，调节饮食起居、收敛精神情志，顺时养生。

立秋，宜“二食”。

民谚说：“大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑。”

虽已入秋，但初秋的天气并不凉爽，反而还会因为短暂的回温而变得格外炎热，这种现象被古人称为“秋老虎”。

因此，从古到今，人们在立秋前后，都会通过“立秋水”、“咬秋瓜”等习俗来清热消暑。

 01 立秋水，消暑除百病

“立秋日，饮秋水。”

从唐宋时期开始，人们会在立秋这一天，取井水或溪水，和着赤小豆，一并吞下。

赤小豆富含B族维生素及石碱，有补血、利尿、消肿、增加肠胃蠕动等功效。

因此，人们认为，在立秋这一天，用赤小豆泡水，不仅能补充养分，还能祛除体内累积的暑气，强身健体。

02 咬秋瓜，清热免腹泻

 清代《津门杂记·岁时风俗》曾记载：“立秋之时食瓜，曰‘咬秋’，可免腹泻。”

 立秋时，古人会将当季的瓜果、茄脯以及香薷汤等物，放在院子里晾晒一天，然后在立秋当天吃下去。

 应季的瓜果肉厚味美，香薷汤利水消肿，既能清除暑气，也能避免季节交替时的突发腹泻。

立秋，忌“二事”

秋风习习，一点点吹散盛夏的余热，也为天地万物带来秋天的气息。

此时，人体的阴阳代谢，也会随之进入“阳消阴长”的过渡时期。

01忌贪凉，防寒气，敛阳气

“一场秋雨一场寒。”

立秋后，虽然还有余热，但总的趋势是逐渐凉爽，特别是清晨和傍晚，已经开始有了明显的“秋凉”景象。

这时，如果偶遇一场秋雨，就会无缝衔接到“寒秋”时节。

如果贪凉，就会寒气入体，轻则感冒发烧、身体不适，重则寒湿入骨，引发腰肩疼痛、关节肿胀等问题。

02忌秋燥，宣肺益气，补益虚损

 立秋后，气候干燥，极易引发秋燥，而秋燥对人体危害最大的部位是肺部。

 因而，饮食应注意润肺清燥、养阴生津，可适当吃些莲藕、百合、银耳等应季食物，以清肺气、补虚损。

由此可见，立秋时节，外界物候变化、温差不断加大，极易造成人体阴阳失调、气血不足、寒湿入侵等。

此时，养生需顺应节气，以“拔寒固本，回补元阳”为原则。

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通：通经活络，打通经络

调：平衡脏腑气机，调节阴阳平衡

补：补益阳气，固本扶阳，提升免疫力

最后，愿大家可以同万物一起“收心养阴”，用好“立秋”这个由成熟到收敛的“过渡关键期”，享受健康美好的金秋时光。