随着夏季的到来，气温也是一天比一天高，大家都在说：热啊热啊热啊！避暑避暑避暑啊！……但这里提醒大家：暑天不避暑，暑汗赛黄金。夏天是一年中阳气最足的时候，寒湿体质人群也应掌握适时养生方法，此时趁机排寒湿。 图片来源网络 寒湿从哪里来呢？现代人不健康的生活方

俗话说“小满不盈，人生大美”。小满，是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。通常小满过后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有"小满大满江河满"的说法。小满，标志着炎夏登场。那么，小满节气该如何健康养生呢?

首先来说，小满后逐渐昼长夜短，为了顺应阴消阳长的规律，可以适当推迟睡觉时间。可采取分段睡眠的方法，在中午小睡半小时到一小时，也就是我们常说的睡好“子午觉”。小满节气睡好子午觉可以护阳养阴，使体内阴阳平衡，为保持精力充沛。并且随着气温和湿度的上升，各种急慢性并发症容易在这个时候加重。小满是阳气生发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重。所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。此时，可常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。

炎炎夏日，穿短衫、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦，好敞开些，以利于通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

小满时节建议多进行户外运动，但不宜过于剧烈。小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。可以选择去公园、森林等氧气充足的地方进行散步、小跑、太极拳等运动，有利于调动身体阳气，使人精力充沛，做起事来事半功倍。适当的锻炼有利体内汗液排出，帮助祛体内湿气。但要选择合适的运动。比如可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、广场舞为主，锻炼时间不宜过长，也不要剧烈运动，大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动出汗后及时补充水分，可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。

另外小满时节排湿很重要，《内经》也认为“诸湿肿满，皆属于脾”。所以，为了排湿给大家推荐姜延堂.姜艾蒸骨，它是传承扁鹊古方，以扁鹊难经为理论，结合现代30多种草本植物，运用两种药食同源的贵州小黄姜和薪春艾叶为载体，共同秘制四十九天。经由加热，有效成分到达深层肌肉，化、排、通，真正做到拔寒湿、保健康。并且被载入《土家族医药》宝典，第二十五种土家族姜艾蒸骨疗法。贵州小黄姜,个子小、肉紧实、水分少、姜黄素含量高、性质辛热，药性足、穿透力强、走到哪温到哪，所以不仅温经回阳作用大。通过科学的养生达到提升身体温度及五脏六腑温度的作用，达到了排寒排湿的效果。

“冬病夏治”也成了常态，如果对姜延堂.姜艾蒸骨感兴趣的话可以联系我们。