体质虚寒、体型瘦小的人最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。

身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。 

手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。

身体中的甲状腺激素分泌不足时，皮肤等部位的血液循环减慢，产热不足，对冷的反应更敏感。

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。 

找到股动脉后，适当用力连续按压股动脉30秒，然后再缓缓地把手放开。一天连续做2-3次，坚持6-7天，就能感觉到明显效果。

掌擦涌泉穴的方法也很简单。摩擦双手，掌心生热后用手掌心在涌泉穴处反复擦拭80来次，左右交替。

关元穴，顾名思义，就是能把“关住”元气的穴位，是男子蓄精，女子储血之处。关元穴的取位也很简单，距肚脐眼直线下方约3寸的那个点即是。

双手揉搓1-2分钟，掌心生热后再把手掌放到关元穴上。五指上翘，尽可能让掌心贴紧关元穴。在皮肤表面回旋揉搓，不要向下施加压力。揉搓频率由慢到快，范围由小到大，可适当交换方向和左右手，直到有发热的感觉为止。建议早晚各做一次。

核桃、板栗、榛子、芝麻、松子、杏仁、花生等坚果类食物中富含有维生素B和E、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素等营养物质，有利于加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，从而促进肢体末梢的血液循环。

宾夕法尼亚大学的研究人员发现，人缺铁也会怕冷。贫血的女性体温较正常女性低0.7℃，产热量少13%，当铁质摄入量增加后，其耐寒能力就明显增强。

因此，怕冷的女性可多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、香菇、胡萝卜、枸杞、蛋黄等。

辣椒里面的辣椒素能够扩张末梢毛细血管，胡椒里面的胡椒碱可以防止冷风湿气对关节的侵害，生姜中的芳香性挥发油也具有驱风散寒、促进血液循环的功效。

温补性食物，如牛肉、羊肉、牛奶、鱼肉、鸡肉、红枣、韭菜、龙眼等，其富含的烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，从而有利于扩张末梢血管，改善手脚冰凉。

冬天适当食用不仅可以让身子暖和，还能起到补身的效果。

低温会让血管收缩，血液回流能力减弱，从而使手脚尤其是指尖部分血液循环不畅，也就是所谓的“神经末梢循环不良”，从而导致手脚冰凉。

如果条件允许，可以每天花30分钟时间健走。通过快速、大步地走路，同时甩动双手，来促进身体血气的运转，加速新陈代谢和血液循环。

血糖血压太低，血液循环也会不佳，从而导致手脚冰冷。过度饥饿、容易导致低血糖；而过度疲劳时，血压也容易降低。

改善建议：按时吃饭，不宜偏食。不可过度节食，因为身体需要适量脂肪来产生热量、维持体温。如果工作忙碌实在无法准时吃饭，也应该准备一些干粮和茶水，适当地补充能量。

如果已经添置了保暖衣物，却还是感到手脚冰凉，那就需要注意是否出现了中医所说的“阳虚”体质。“阳虚”也称为“虚寒”，是指人体阳气不足，多为脾肾阳虚。

改善建议：阳虚体质的人群宜“壮阳”。有太阳的时候多做户外运动；平时多吃补阳食物，如韭菜、羊肉等；坚持泡脚，并适当加入艾草、生姜等温性植物。

气血两虚，顾名思义，就是指气虚和血虚，这两者都会直接导致手脚冰凉。气虚患者多感到疲倦乏力，手心易出汗；血虚患者往往面色苍白，女性月经量还会减少。

改善建议：气血两虚的患者首先要保证好睡眠，充足的优质睡眠有利于储藏阳气，养精蓄锐。其次，多吃补血补气的食物，如动物内脏、桂圆红枣等。上班族还要特别注意眼睛的休息和保养。