肠道不好的，快学这5招，肠寿才能长寿！

平日里，我们总是十分关爱心肝肺胃的健康，时时关注着它们的状况，一个不舒服就赶紧去医院，却忽视了保卫身体的“幕后英雄”——肠道。

今天，我们就来说说“肠寿”！

一、肠道都有哪些功能？

1、消化

肠道会分泌一种叫做酶的东西，把进入肠道里的食物分解成可以被人体吸收的物质。

2、吸收

人体需要的营养成分要通过肠壁绒毛进行吸收，然后通过血液运送到肝脏，在那里再进行下一步加工。

肠绒毛是肠黏膜表面许多细小的凸起，其面积大约200平方米，如果这些运输工罢工了，那么肝脏也就失去了原动力。

3、排毒

肠道负责把食物消化后的残渣排出体外，如果不及时地排出的话，结肠里面就会产生很多有害的物质，造成结肠的扩张。

表现出来的症状为肚子胀、肚子疼，严重的情况下也可能出现穿孔，甚至肿瘤。

4、免疫

肠道黏膜的上皮连接很紧密，有许多的微绒毛，所以外面的细菌病毒不容易进来。

人体的微生态在肠道中占到80%左右，消化道的微生态总数是人体所有细胞加起来的10倍;人体的淋巴细胞(有免疫作用的细胞)在肠道中占60%~80%，这些起到了深入屏障的作用。

5、指挥

整个消化道里有几千万个神经元细胞，这些神经元细胞组成了肠道的神经系统，我们又叫它叫第二大脑。

它的主要的功能是消化、吸收和排泄。同时，它还有个很重要的功能——接受信息。

肠道能够接收肠神经系统的信息，同时把这个信息传到大脑。形成了大脑、肠神经系统和肠道的互动。

二、中医怎么看？

中医认为，肺和大肠相表里，就是表亲关系。肺气降，才能将大肠里的便便推出去。所以，便秘有的时候也是肺气不降的症状。

相对地养好肠道，身体免疫力上来，对肺部的滋养也十分重要。

保护肠道的4个法宝：

1、吃鱼

鱼肉易消化吸收，更有利于肠道健康。同时，鱼肉能提供更好的脂肪酸，尤其是深海鱼。

鱼肉中含有的Ω-3脂肪酸为单不饱和脂肪酸，能够让血管更健康，也能够减少吃红肉造成的一些疾病或者不良的状态。

注意：吃鱼并不意味着要经常吃海鲜，海鲜寒性大，胃寒的人吃多了特别容易拉肚子，而且常吃海鲜也容易伤脾胃。

2、吃大豆

大豆中含有的膳食纤维能够促进肠道的蠕动。大豆是可溶性的膳食纤维，能够使肠道的菌群维持的更好。

特别是大豆低聚糖，如果每天摄取100~150克大豆，能够使肠内的双歧杆菌量（健康菌）从0.99%增加到45%。

3、多喝水

水对消化道的功能有着举足轻重的作用。

假设我们每天喝的水经过小肠的上端总量是9升，到大肠时只剩下1升，到直肠要排出时，只剩下0.1升。所以人体有巨大的分泌功能，也有巨大的吸收功能。

多喝水可以保证大肠中的水分充足，所谓“有水方能行舟”，当大肠湿润时，大便排出时会相对容易一些。

4、多运动

久坐不运动容易出现腹胀、便秘、痔疮、肥胖等症状，而且很多人还会引起焦虑，甚至肿瘤。

“肠好”才长寿，让我们一起动起来，好好保护肠道吧！