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大暑 | 2022.7.23
今年 2022年7月23日是大暑。是二十四节气中的第十二个节气。 此时，太阳到达黄经120度。大暑是一年中最热的节气，比小暑还要热，所以称之为“大暑”。 此时正值中伏前后，长江流域的许多地方经常出现40℃以上的高温天气。在这酷热难耐季节，防暑降温工作不容忽视。 这个节气雨水多，谚语说“小暑、大暑，淹死老鼠。” 大暑前后是一年中最热的时候，长达40天的“三伏天”，我们已经进入了“初伏”的尾声，接下来迎接我们的是“中伏”和“末伏”。
农谚说：大暑无酷热，五谷多不结。 在强烈的光合作用下，万物野蛮生长着，地里的豆荚、南瓜、苦瓜等植物的叶片长势凶猛，一天一个样，不顾一切开花结果。大暑时节，琳琅满目的新鲜果蔬，让人应接不暇，贮藏着满满的阳光味道，带给人们舌尖享受。
大暑是农作物生长的重要阶段，农作物需要在高温的考验下，卯足了劲头努力生长，利用充足的光热进行光合作用，在天地间蒸腾的热气之间开花结果。 而相反，如果大暑时，光照不足，气温偏低，那水稻、棉花等喜热作物的生长就会受到影响，秋后也很难见到“稻谷金浪翻滚，棉花白云多多”的景象。
民间有‘喝暑羊’、斗蟋蟀、饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。 这一时节的民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑。如粤东南地区就流传着一句谚语：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老（六月指阴历）。 而我国的台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃，而且有败火的作用。湘东还有在大暑吃姜的风俗，“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药方”。 大暑吃法 夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常选用药粥滋补养生。这个时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气的食物。 大暑睡法 夏季睡好“子午觉”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。而午时是从11时到13时。大暑时节正值盛夏，是一年里白昼最长的季节。午时，本是一天中阳气最盛之时，但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。最好的解决方法是在午时之间小睡一刻钟至半小时，或闭目养神，能有效地缓解身心疲劳状态，提高下午工作效率。 大暑心法 夏季主心。心属火，夏季炎热，心火内生，人很容易焦躁不安。内火心生，上火生疮。所以夏季要注意平心静气。俗语讲：心静自然凉。夏天可以通过早起、读书、沉思、打坐，调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。心神沉静，才能最大限度的减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。 大暑功法 我们有太极跑、打坐、太极筋膜按摩等功法。 什么是太极跑？太极跑是阐述阴阳相济之理的一种跑步方式，省力气，无伤害，又养生的跑步方法。中国太极跑基础版：小腹向前送，腰弯向下引，骶骨向下沉，屁股向上翘，脊柱向上拔，肩膀向下沉，头顶向上顶，脖子向后靠，小碎步拖地跑。 大暑疗法 饮疗法讲的是，大暑节气前三天后三天当日一天共7天，这7天里做一次保养等于10次效果。 因为节气的变换也是身体阴阳的交换的过程，在这个变化的过程中只要随着节气进入调理效果是平时的10倍之多。所以平时可以不养生但节气一定要好好养，敏感的人在节气到来之时身体就会有感应。 上一篇是什么偷走了我们的气血？下一篇疏通肩颈，六大好处！ |
