夏至，古时又称“夏节”“夏至节”。它是二十四节气中第十个节气，也是二十四节气中最早被确定的一个节气。
公元前7世纪，古人用土圭测日影，发现“夏至”这一天，白天之长，日影之短，都达到了一年中的极限，所以叫作“夏至”。夏至在每年的公历6月21日或22日。夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，直射北回归线。当日，北半球的白昼到达全年最长。夏至后，阴气始生，阳气开始衰退。当日，北半球的白昼到达全年最长。夏至后，阴气始生，阳气开始衰退。《黄帝内经》记载春夏养阳、秋冬养阴的养生的原则，要求人们按照自然界春主升、夏主长的规则安排生活。飞机因航道而行，火车因轨道而行，植物因季节而行，人要遵规律而行。所以，夏天更应该要护住体内阳气不外泄，保住阳气，身体才会健康。
因此，夏至养生就要符合夏季阳光盛开的特点，从各个方面要保住体内阳气，当体内阳气足了，才能够帮助我们身体提高抵抗能力，减少身体发病率。 夏季如何有效养生呢？姜延堂创始人姜爱老师，总结了四套--夏季养生法，我们一起来看一看。
胃是先天之本，一天24小时都在运化食物，运化的好消化了，运化的不好堵住了。这个夏季对饮食要清淡不宜油腻，也要少吃热性食物,以免化热生风；冷食瓜果也要适可而止，不可多吃，以免损伤脾胃; 天气热，很多人都会去喝冰水，虽然这样会感觉体内非常凉爽，但同时这样也是最耗阳气的，因为喝下的是冰水，排出来的是热的。想要补阳，建议大家还是要喝热水，可以在热水中加入一些养阳的食材，比如说桑葚、山药、枸杞、黄精、人参、等等，每天坚持泡水喝，激活阳气，护住肾气，手脚暖和。
第二套，睡法：
夏至之后，必须要调整睡眠，要适应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。另外，合理安排午休时间，一方面可以避免午热，另一方面可以恢复精力。晚上很多人都在吹空调睡觉，大家吹空调有个共性，就是关窗户。从外面进去房间有一种霎凉感，在这种房间一睡就是一晚上，晚上人睡着了气血循环自然慢，在这样冰凉的房间里睡觉，对身体的损害可想而知。所以建议大家，在吹空调时把窗户开个缝，进来点自然风与空调风对流，就会变成软凉风，这样对身体也更有益处。
第三套，功法：
运动，是一年四季中必不可少的养生方法。夏至之后要防中暑，在运动时应该避免上午10点至下午4点阳光充足的时间段，以早晚运动为宜，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑。我们的后背上，有一条被誉为“阳气之海”的督脉，早上太阳刚刚升起的时候，可以去晒晒后背。温暖的阳光照在身上非常的舒服，你可以张开双臂，呼吸着大地的新鲜空气，享受着温暖的阳光浴，让阳光洗礼你的全身，你会感觉身上的每个细胞都活跃起来了。
第四套，疗法：
夏至前三天后三天以及当日，一天共7天。在这7天里，做一次调理保养等于10次效果，因为节气的变换也是身体阴阳的变换，在这个变化的过程中，只要进行身体的调理保养，效果就会是平时的10倍之多。所以，平时可以不养生，但节气一定要好好保养。
1.艾灸
艾灸本身就是纯阳，夏天养阳当然不能缺艾灸，尤其是现在三伏天快到了，大家可以多用艾灸来灸一灸穴位，比如说大椎、命门、肚脐、肾俞穴、脾俞穴、三阴交、涌泉穴等等，每个穴位灸15分钟。坚持在夏天来灸一灸，对提高肾气、提升阳气起到了非常重要的作用。·
2.姜艾蒸骨
姜艾蒸骨为重疗法，在夏至，可以更好的起到补心阳，拔骨寒的效果。腰肾不好的人，此时用姜艾蒸骨做腰肾，做的时候还可以，把姜包放在肚子上，效果会事半功倍。
3.排寒贴
姜延堂排寒贴是由生姜粉，艾叶，姜油，植物萃取精华共同研制而成。可以直接贴在身体需要的部位，比如，脖子僵硬痛，肩膀酸痛，后背发沉，发凉，胳膊腿酸胀痛，胃寒，宫寒，腰椎酸痛，膝盖疼，肌肉酸困，等等不舒服的部位。
4.泡脚粉
姜延堂泡脚粉是我们独家配方，采用的是高原小黄姜和蕲春艾叶以及多种草本植物先炮制，然后在研制成超细粉末，遇水后溶解快，泡脚时吸收好，它的主要作用就是吸收渗透力强，能够化解寒淤，祛除寒湿，加速气血循环，长期使用可改善手脚冰凉，失眠，双腿沉重酸胀，胃胀，以及风湿性关节疼痛等问题。使用的时候水温要在42度左右，每次使用1-2包，每包放在水里后反复抓捏2分钟，泡脚时间根据个人体质来定，平均30-40分钟，微微出汗即可，泡脚后一定要把袜子先穿上。
