姜延堂中医养生专家告诉您：立夏做好这些事 身体更健康

蝉鸣鸟叫，转眼间就到了立夏节气，立夏是夏天的第一个节气，标志着夏天的开始。此时，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长期。姜延堂中医养生专家告诉我们：立夏养生的重点在于养阳、养心。饮食上应多吃葱姜等升发阳气的食物，晚饭宜常食粥以养胃生津，可少量饮酒以行气活血；适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等；多吃新鲜蔬菜、水果；适当搭配粗粮。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。现代研究表明，生姜不仅含有姜醇、姜烯、柠檬醛等油性的挥发油，还含有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等物质，有兴奋提神、排汗降温等作用。

立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

夏季时心阳最旺，功能最强，所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养护心脏。养护心脏要经常按摩内关穴。取穴方法：将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列的宽度）的地方。按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。如能坚持经常按揉，会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，说明达到了较好的刺激效果。经常按摩内关穴，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。

此外冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，夏季是人体阳气最旺盛之际，可以体验姜艾蒸骨技术，培本固元，扶助正气，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，可最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。